Cuidados
Sono do Bebê: 5 Dicas para Noites Tranquilas
A janela de sono do bebê é um fenômeno que ocorre entre os períodos de sono do bebê e o período em que ele está acordado, durante o período de 24 horas. Esta janela vai aumentando durante o crescimento da criança até chegar na fase adulta, quando já é capaz de manter uma rotina de sono regular.
Vários pais ficam se perguntando quando vão conseguir ter uma boa noite de sono novamente, especialmente depois do nascimento da criança. Não é nada fácil esperar até que os bebês entrem em um bom ritmo de sono e bastante angústia surge dentro das famílias.
Se ficar atento ao sono do bebê, vai notar que ele tem uma forma própria de dormir. Não é só porque dorme diversas vezes ao dia e nem porque cada sono do bebê dura aproximadamente três horas, mas sim pelo fato do que faz ou deixa de fazer enquanto dorme. Os bebês recém-nascidos possuem duas fases de sono: o sono ligeiro e o sono profundo.
Alguns nenéns dormem de dezoito a vinte horas por dia durante os primeiros dias de vida, enquanto outros dormem só oito ou, não mais que, dez horas diárias. Esses hábitos podem durar todo o primeiro ano da criança. A janela de sono do bebê nessa fase ainda não está ajustada em um ritmo fixo como os adultos.
Seja qual for o caso, todos os pais ganham muito sabendo sobre o funcionamento fisiológico e psicológico dos bebês.
Nesse artigo vamos dar dicas que vão ajudar tanto no sono do bebê quanto no sono dos pais. Veja!
Bebê com sono mas não dorme? Confira 5 dicas de produtos para te ajudar
Toda mãe quer saber dicas para tornar a hora do sono do bebê tranquila e eficiente, não é mesmo?
Saiba que realizar algumas ações, assim como adquirir produtos e acessórios que tornam o ambiente de dormir do bebê o mais aconchegante possível, são cuidados fundamentais para alcançar esse objetivo.
Confira a seguir!
Tenha um ninho no bercinho do bebê
O ninho redutor de berço é um acessório indispensável nos primeiros meses de vida do bebê. Ele deixa o neném mais aconchegado, com barreiras de limitações que lembram o útero da mãe.
Veja esses dois modelos:
Ninho Para Bebe – Redutor De Berço Buba
Ninho Redutor Dino Cinza, Giz de Cor Confecções
Mantenha o quarto do bebê com uma iluminação leve e a temperatura adequada
Na hora do sono do bebê, deixe no quarto apenas um abajur de luz quente, ou seja, luz amarela para manter o ambiente com pouca iluminação.
Veja dois exemplos desse tipo de acessórios para o quarto do seu bebê:
Abajur Balãozinho Ursa, Quarto Bebê Infantil
Abajur Madeira Urso no Cavalinho, Quarto Bebê Infantil
Além disso, mantenha a temperatura do quarto entre 18 e 20ºC.
Hora do banho relaxante antes do sono do bebê
Um banho bem morninho (água com temperatura de 36ºC) tem o poder de acalmar e relaxar o neném. Utilize produtos de higiene do bebê com propriedades relaxantes e acessórios práticos para te ajudar nesse momento.
A linha hora do sono com a essência relaxante da Johnson’s Baby, por exemplo, contém itens que são ótimos aliados na hora do banho antes do sono do bebê.
Além disso, ter uma banheira de bebê que seja prática e confortável para o bebê, facilita o banho. A seguir você confere um dos modelos de banheira de bebê mais vendidos e bem avaliados nas lojas online do Brasil que vendem este produto:
Banheira de bebê Tchibum!, Burigotto
Alimente o bebê
Seja dando o peito ou a fórmula infantil (em caso de não amamentar), é importante que nesse momento você utilize uma almofada de amamentação confortável para deixar o bebê bem à vontade e relaxado. Confira a seguir um modelo deste produto:
Almofada De Amamentação E Apoio Para O Bebê Papi Textil
Coloque para tocar baixinho algumas canções de ninar
Para deixar tudo ainda mais perfeito, coloque a babá eletrônica para tocar algumas canções de ninar, em volume baixinho. Isso deixará o ambiente ainda mais aconchegante.
Confira dois modelos de babá eletrônicas que possuem entre suas funções, canções de ninar para a hora do sono do bebê:
Babá Eletrônica com Monitor de 2.7″, Philips Avent, Branco/Verde
Babá Eletrônica Motorola VM855 Connect com Visão Noturna Wi-Fi
Como entender o comportamento do sono do bebê?
Para compreender e se adaptar ao comportamento do bebê, desde recém-nascido, é importante um empenho dos pais que requer muita paciência e muito amor. A seguir, você vai conferir os principais pontos que merecem a sua atenção para entender e se adaptar à nova rotina com um bebê em casa.
Perceba os indícios de sono do bebê
No começo, a criança tem várias horas de sono e, quando está acordada, provavelmente está mamando. Nos primeiros meses, o bebê fica poucas horas acordado, mas logo precisa dormir novamente.
Se o bebê chega a chorar, ele já se mostra estressado, isso quer dizer que já passou da hora de dormir e, antes disso, é necessário que ele seja acalmado.
Além de bocejar, outros sinais também indicam que é a hora de colocar a criança para dormir: riso excessivo, mãos esfregando no rosto, agitação dos membros, olhar fixo para o lugar ou intranquilo, entre outros.
Ritual para colocar o bebê para dormir
Procure ter uma rotina. Isso permite que o bebê assimile as condições que o permitam relaxar. Um tempo agradável e calmo passa segurança e tranquilidade.
Mudanças muito inesperadas ou intensas do sono diurno afetam o descanso noturno. Pense no fato de que a criança tem um intervalo de aproximadamente três horas entre suas sonecas.
Horários regulares para o sono do bebê
No começo, a rotina de sono da criança independe do meio externo e não é influenciado pelo dia/noite. Por esse motivo, muitas crianças quando acordam e aparentam estar mais ativas à noite e durante a madrugada e possuem o sono mais longos de dia. Só depois de 1-2 meses de vida é que a janela de sono do neném se aproxima do ciclo dia-noite.
À medida que ele cresce, você pode começar a ter um ritual para dormir entre 18h e 20h, acompanhando o desempenho do hormônio melatonina, responsável por provocar o sono.
No início, é essencial ter bastante paciência, especialmente se o bebê chorar, pois o processo de evolução do sono do bebê em alguns casos leva até 1 ano de idade.
Temperatura, atividade e luminosidade — ajuste estes pontos para melhorar o sono do bebê
Se o bebê dorme com frio, fome, calor ou estressado, provavelmente ele não terá uma noite agradável. Por isso, mantenha um ambiente agradável no seu quartinho.
É necessário que o ambiente seja silencioso e escuro. No máximo, utilize um abajur que tenha uma luz fraca na hora que antecede o dormir. Evite brincar com o bebê nesse momento.
É preciso que a cama seja plana, com um colchão firme, sem brinquedos soltos. Evite deixar tudo o que for estimulante por perto, como por exemplo, os celulares.
Tenha uma babá eletrônica para monitorar o sono do bebê
A babá eletrônica é um dispositivo que serve para monitorar o sono do bebê, assim como tudo o que acontece em seu dia a dia, ou seja, a babá eletrônica grava imagens, e alguns modelos sons, que são enviadas para o dispositivo receptor que fica com os pais ou responsáveis onde eles estiverem: em outro ambiente dentro de casa, ou até mesmo em locais distantes onde a transmissão ocorre por acesso remoto.
Veja, por exemplo, como são os dispositivos babá eletrônica com alcance de 5 a até 200 metros e a babá eletrônica com alcance maior, que oferece acesso remoto.
Babá Eletrônica Câmera Sem Fio Visão Noturna Lcd Digital com alcance de 5 metros
Babá Eletrônica Motorola VM855 Connect com Visão Noturna Wi-Fi com alcance até 260 metros
Esse item, sem dúvidas, é fundamental para ajudar os pais a ficarem mais tranquilos. Afinal, ela ajuda a garantir uma boa noite de sono para a família, que conseguirá acompanhar à distância os sons e movimentos da criança.
Perguntas Frequentes
Quais são os principais sintomas de sono do bebê?
Ficar atenta aos sinais de sono do bebê pode ajudar na criação de uma rotina regular de sono tranquilo para o baby.
A seguir, confira os principais sinais de sono do bebê:
- Esfregar os olhos
- Bocejos
- Agitação
- Impaciência
- Choro
- Coçar as orelhas
- Só quer ficar no colo
Qual a importância do sono para o bebê?
O sono do bebê é algo essencial para o seu desenvolvimento. Por isso é tão importante cuidar para que esses pequenos tenham dias e noites de sono tranquilas desde os seus primeiros dias de vida até muito tempo, quando estiverem se transformando em adultos.
Você sabia que se não dormir bem, uma pessoa aumenta o risco de desenvolver doenças como diabetes, obesidade e hipertensão? Pois é verdade!
Como funciona o sono do bebê?
O sono dos bebês ocorre durante as transições da vigília para o sono. São processos aos quais o bebê já está acostumado desde quando era apenas um feto na barriga da mãe. Ou seja, o bebê recém-nascido está acostumado a uma rotina em que dorme e acorda, dorme e acorda diversas vezes durante as 24 horas.
Depois do nascimento, ele vai levar um tempinho até criar uma rotina diferente.
Quais são as fases de sono do bebê
- Vigília: período em que o bebê fica acordado entre uma soneca e outra.
- Sono REM: o sono REM nos bebês é bem diferente de como é nos adultos. Quando os nenéns estão no estágio de sono REM eles são mais fáceis de acordar, fazem movimentos rápidos com os olhos, a respiração é mais rápida e eles podem realizar alguns movimentos corporais, assim como verbalizar barulhos. Há estudos que dizem que bebês recém nascidos passam cerca de 50% do tempo em sono REM.
- Sono tranquilo ou Sono NREM: o sono do bebê, como o próprio nome já diz, é mais tranquilo e profundo. Nesse estágio de sono é mais difícil acordá-los. O sono tranquilo é caracterizado por ondas de sono lentas onde o bebê fica quietinho, sem movimentos corporais e sem o movimento rápido dos olhos.
Quais os melhores livros sobre sono do bebê?
Existem diversos livros de inúmeros autores que dominam o assunto no mercado. Para te ajudar a ter acesso aos melhores, baseados em número de vendas e avaliações positivas na Amazon, confira a lista a seguir:
A encantadora de bebês resolve todos os seus problemas: Sono, alimentação e comportamento do nascimento aos primeiros anos da infância
Nana, nenê: O verdadeiro método Estivill para ensinar seu filho a dormir bem
O livro que você gostaria que seus pais tivessem lido: (e seus filhos ficarão gratos por você ler)
Conclusão
Segundo os especialistas que realizaram diversas pesquisas ao longo dos anos, “O sono é fundamental para os bebês e para as crianças mais novas (e, a propósito, também para os adultos). A falta de sono foi relacionada a fatores de risco cardiometabólicos, aumento do risco de TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade) e baixo desempenho cognitivo, além de prejuízos ao controle emocional, às realizações acadêmicas e à qualidade de vida.”
Usufruir de uma boa noite de sono do bebê é um dos maiores desejos dos pais nos primeiros 2 anos da criança. Afinal, quando o bebê dorme, eles dormem. Embora possa parecer difícil realizar esse desejo, as chances são maiores se você tentar aplicar as dicas acima. Esperamos que consigam, boa sorte.
Para mais informações sobre temas relacionados à maternidade, introdução alimentar e muitas dicas sobre o universo infantil, confira nossos demais artigos aqui no blog Chiquititos.
Fontes bibliográficas:
- SBP (Sociedade Brasileira de Pediatria) (https://www.sbp.com.br/imprensa/detalhe/nid/em-nota-sbp-alerta-para-a-importancia-da-qualidade-do-sono-na-infancia/)
- BBC News Brasil – As melhores práticas para o sono dos bebês segundo cientistas (https://www.bbc.com/portuguese/vert-fut-60525975)
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Última atualização em 2 anos por Maria Adrielia
Escritora e redatora web, fã de assuntos relacionados à moda, beleza, literatura, maternidade etc. Desde 2021, atuo como redatora aqui no blog Chiquititos, compartilhando meus estudos e pesquisas realizadas sobre Introdução Alimentar e áreas afins, juntamente com profissionais pediatras e nutricionistas infantis.