5 Dicas Para Melhorar O Sono da Criança

O SONO DO SEU FILHO(A)

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O uso de telas deve ser interrompido, no mínimo, 2 horas antes de dormir. Eletrônicos (tablets, celulares, TVs) causam agitação e a própria luz da tela prejudica o início do sono.

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Crie um ambiente propício: apague as luzes, evite ruídos, brigas e agitações com a criança na hora de dormir. Incentive atividades calmas e conversas de temas "leves", que não gerem ansiedade.

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A quantidade ideal de sono é a que faz a criança acordar sem que fique sonolenta de forma excessiva ao longo do dia e que não afete sua memória, atenção, foco e capacidade de executar tarefas.

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É importante estimular a criança a dormir cedo (antes das 22 horas), pela liberação do hormônio de crescimento.

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Crie uma rotina de sono: se deitar e se levantar no mesmo horário todos os dias ajuda na regulação do ciclo de sono, sendo fundamental especialmente para crianças pequenas.

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Gostou de saber disso? É durante o período de sono que as crianças transformam as informações e estímulos que recebem diariamente em aprendizado.

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